뛰어난 품질의 마그네슘이 많이 들어있는 음식 구매 인기순위

마그네슘은 신체에서 다양한 기능을 수행하는 중요한 미네랄 중 하나입니다. 호두: 호두는 마그네슘이 풍부하게 들어있는 견과류입니다. 한 온스(약 28그램)의 호두에는 약 45-50 밀리그램의 마그네슘이 함유되어 있습니다.
아몬드: 아몬드도 호두와 마찬가지로 마그네슘이 풍부한 견과류입니다. 한 온스의 아몬드에는 약 75-80 밀리그램의 마그네슘이 함유되어 있습니다.
아보카도: 아보카도는 유지성분이 풍부한 과일로 알려져 있습니다. 중간 크기의 아보카도 하나에는 약 58 밀리그램의 마그네슘이 함유되어 있습니다.
시금치: 시금치는 다양한 영양소가 풍부한 녹색 잎채소로, 마그네슘도 풍부하게 함유하고 있습니다. 한 컵의 생시금치에는 약 157 밀리그램의 마그네슘이 함유되어 있습니다.
바나나: 바나나는 당분과 식이섬유가 풍부한 과일로 알려져 있지만, 마그네슘도 함유하고 있습니다. 중간 크기의 바나나 하나에는 약 32 밀리그램의 마그네슘이 함유되어 있습니다.
이 외에도 아몬드 버터, 검은 콩, 잣, 팥 등도 마그네슘이 풍부한 식품입니다. 하지만 식품의 마그네슘 함유량은 재료의 종류, 크기, 가공 방법 등에 따라 다를 수 있으므로, 다양한 식품을 균형있게 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 개인의 건강 상태나 식습관에 따라 적절한 섭취량을 고려해야 합니다.